月経前症候群（PMS）

PMS / Premenstrual Syndrome

月経前症候群（PMS）
「生理前のつらさ」は、我慢しなくていいんです

生理の前になると、なんとなくイライラしたり、気持ちが落ち込んだり、体がだるくなったりしませんか？
それは「月経前症候群（PMS）」かもしれません。
多くの女性が感じているこの不調は、適切なケアで楽になれる可能性があります。

PMSってどんなもの？

月経前3〜10日の間に精神的・身体的な症状が現れ、月経が始まると症状が落ち着くのが特徴です。

90%以上

の女性に何らかの
月経前症状があるとされています

5〜10%

は日常生活に支障をきたし
治療が必要な状態とされています

　精神症状が特に強い重症型は PMDD（月経前不快気分障害） と診断されることがあります。PMDDはうつ病性障害の一種に分類され、より専門的な治療が必要な場合があります。

こんな症状はありませんか？

精神的な症状

イライラする・怒りっぽい
気分が落ち込む・悲しくなる
不安・心配が強くなる
集中力が下がる
食欲が増す・過食したくなる

身体的な症状

お腹・乳房の張りや痛み
むくみ
頭痛
肌荒れ
体のだるさ・疲れやすい

⚠️　「生理前だけ」に起こり「生理が始まると落ち着く」という周期性があるのがPMSの大きな特徴です。似た症状でも他の疾患が原因の場合もあるため、受診してご相談ください。

診断について

PMSに対する特別な血液検査などはありません。問診を中心に、症状がいつ・どのように現れるかを確認します。

　受診前に「症状日誌」をつけておくと診断に役立ちます

いつ症状が出て、いつ改善したかを2周期分メモしておくと、診察がスムーズになります。アプリや手帳でも構いません。

※ 他の疾患との鑑別のため、必要に応じて超音波検査や血液検査を行うこともあります。

治療について

症状の程度に応じて、セルフケアから薬物療法まで段階的に対応します。どの治療を選ぶかは、患者さんと一緒に相談しながら決めていきます。

　まずできるセルフケア

適度な運動

ウォーキングなど軽い有酸素運動でも症状改善の効果があります。

ストレス軽減

ヨガ・呼吸法などのリラクゼーションが効果的です。

食事の工夫

バランスよく3食を食べ、食べ過ぎを避けましょう。

カルシウム・ビタミンD

複数の研究でPMS症状の軽減効果が示されています。乳製品・小魚・日光浴を意識しましょう。

　お薬による治療

漢方薬	患者さんの体質や症状に合わせて選びます。副作用が比較的少なく、幅広い症状に対応できます。
低用量ピル（OC・LEP）	ホルモンの変動を抑えることで症状を改善します。月経痛・月経過多などにも同時に効果があります。
抗うつ薬（SSRI）	イライラ・気分の落ち込みなど精神症状が強い場合に使用します。PMDDに対しても有効性が確認されています。

こんな方はお気軽にご相談ください

生理前になると職場や家庭で気持ちをコントロールするのがつらい
毎月同じ時期に体の不調が続いている
「気のせい」「我慢すれば」と思いながら、ずっとつらい思いをしている
ピルや漢方について詳しく知りたい

　「これくらい大丈夫」と思わず、気になる症状があればお気軽に受診してください。
症状日誌があれば持参いただくとスムーズです。

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お電話：0561-88-0311

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